シンガーソングライター - 葉酸　～サプリメント情報雑学サーチ

葉酸

葉酸は、妊娠中の女性に特におすすめのビタミンです。ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸ともいいます。
葉酸は、豆類や野菜類に多く含まれますが、特にレバーやほうれん草に多く含まれています。

葉酸ってどんなもの？
■葉酸の働き
葉酸は、たんぱく質の代謝を助け、DNAの合成を助けます。
そのため、細胞分裂が盛んな胎児や乳幼児には欠かせません。
胎児や乳幼児の脳や神経の正常な発育を助ける役目をしています。
また、葉酸は、ビタミンB12と共に赤血球を生成し、貧血を防ぎ、腸管の細胞を生成します。
心臓病や脳卒中の予防にもなります。

■欠乏症状
葉酸が欠乏すると、正常な赤血球ができにくくなり、貧血になったり、
腸管が悪くなって胃潰瘍や十二指腸潰瘍、食中毒、口内炎、舌炎になることがあります。
胎児の場合は、脳に障害が起こることがあります。

■過剰症
呼吸障害、発熱、かゆみ、じんましんが出ることがあります。

■こんな人に
次にあてはまる人は意識してとってみましょう。
妊婦（特に妊娠初期）、授乳婦、巨赤芽球性貧血を防ぎたい人、ピルやアスピリンを服用している人、
お酒をよく飲む人、貧血気味の人、乳幼児

■1日の目安量
成人男性：200μg、成人女性：200μg、妊娠中の女性：400μg、許容上限摂取量成人で1000μg

■アイドル・タレント	■グラビアアイドル	■女性アイドル	■女性タレント
■女優	■ミュージシャン	■女性ミュージシャン	■シンガーソングライター
■作家	■インターネット	■サーチエンジン	■コミュニティサイト
■パソコン	■ライフスタイル	■資産運用	■投資
■ゲーム	■ファッション	■ブランド	■ショッピング
■教育	■健康・医療	■旅行	■温泉-地域別
■地域情報	■エンターテインメント	■生活情報

[More] [New Window]
[他のカテゴリ] [サイトマップ]	[ヘルプ] [修正・削除] [このカテゴリに新規登録]